文：吴玮璇博士
图：PublicDomainPictures from Pixabay
【此文章为2014年《博爱心旅》8月季刊邀稿】
前言
“内在小孩”以及“防卫系统”是两门很玄的课题，因为即看不到也摸不着。即便有一些传统心理学理论（如弗洛伊德的心理分析，或伯恩的人际沟通分析学）的支撑，但缺乏科学研究的论证。比起现代主流心理学（如认知行为学）比较具体的理论，内在小孩及防卫系统更倾向于描述抽象的潜意识经验以及过程。因此，笔者尝试以本身的经历与读者们探讨所谓的“内在小孩”与“防卫系统”，以及它倆之间的关联。愿与读者们在自我认识、成长的旅程中共勉之。
笔者在2005年完成心理学博士课程。其中让我留下深刻印象的一本教课书是Alice Miller 的 “Prisoners of Childhood – The Drama of the Gifted Child and the Search for the True Self”。书中作者提到小孩（特别是情感敏锐的孩子）如何牺牲内心的自我需要，而去迎合父母的自我需要，成为大人们（包括社会）所期许的那个“好”孩子，“好”人，但却无形中与真正的自我隔绝了。读这一本书时，我只觉得内心很震撼。可惜，因为忙碌的大学生涯，过后也没再和自己跟进了。毕业后的几年，我开始忙工作、忙生活。然而，藉着生命里经历的一些挫折、失望以及哀恸，让我再次反思自己生命的旅程。
2012年2月，我到新加坡的一间修道院经历30天的静修。有一次在祷告中等待着上帝的回应时，忽然脑中闪过一个画面：一个小女孩，满身是伤口，血迹斑斑地出现在我面前。我问小女孩谁这么残忍竟然这样地伤害你？小女孩看着我说，那人是你！我吓得目瞪口呆，随即眼泪奔涌而出，哭了好久好久……。在我的专业里，我是那帮助许多自残患者的治疗师。我没想到，原来自己的内心也一直扮演着一个自残者，不断地在伤害自己。看清楚自己的“真面目”后，反而可以更坦然地面对要医治我、爱我的上帝。藉着上帝医治的恩典，我感觉到累积在内心多时的伤口已经不再淌血了!
2014年3月，在另一个静修会处理自己生命中的一些依恋及丧失，我的属灵导师视乎“看”到我那还在受伤的内在小孩，于是要我让这“小孩”说出内心的话。这是我有生以来，第一次感受到，除了我以外，有人竟然在乎我内里头的那个“小孩”！也因为如此，我开始认真地面对我的内在小孩，让它与我已故的父亲对话、与天上的阿爸父神对话……。不仅如此，我重拾阔别已久的画笔，尝试将我的内在小孩勾画出来。在绘画的过程中，我与小孩对话，你究竟长得什么样子？你的头发是如何的？眼睛呢？喜欢什么颜色？想要穿什么样的衣服？最后，我甚至问了小孩：“你想我叫你什么名字？”今天，这一幅画还挂在我睡房里的墙上，时时刻刻提醒我要关注内心深处这诚实的小孩，也让小孩随时提醒我，做回原本的自己。
关于“内在小孩”与“防卫系统”，笔者将提出三个要点：
1. 内在小孩渴望得到认知
根据心理动力学的解释，防卫系统是人与生俱来的本能，用作保护自我，不至于受到内在或外在的冲击。另一方面，内在小孩乃是人在成长过程中，潜意识地建立及保留的儿时记忆，渐而演变成个人性格中的一部分。它的特点在于好玩、充满自发性以及创意。同时，它也具备了儿时未能处理的愤怒、伤痛以及恐惧感。虽然内在小孩是人正常经验里的一部分，但是很多时候会因为内在和外在的焦虑及压力，防卫系统会很自然地想要阻止内在小孩的出现。例（一），一个丧失了父母的小孩要赶快让自己长大，照顾弟妹们，因此小小年龄就必须压抑自我的内在小孩。例（二），一个公司的主管长时间负担起工作及家庭的重大责任，在疲累的身心灵里很难再去发掘自我的内在小孩。久而久之，我们就会习惯性的“忘了”自己内在小孩的存在！
其实，内在小孩与一个普通孩子没什么两样。曾经照顾过小孩的父母或大人肯定理解，即如果一个孩子没有得到他想要的关注时，他会用尽办法，甚至是无理取闹，或变本加厉地用激烈的行为来争取得到大人们的关注。因此，满足内在小孩渴望得到的认知是个非常重要的过程。但是因为有防卫系统的阻扰，人在平常时候比较难接触内心深处的小孩。能够真正突破防卫系统的情况有两种：（一）当人受到极大的心理压力及伤痛，而心灵变得特别脆弱时；或（二）当人在亲密关系中感受到完全的被接纳，而心灵有足够的安全感时。关键是，当内在小孩浮现出来时，我们是否愿意诚实的面对它，而非即刻地否定它的存在呢？
2. 内在小孩需要被呵护
很多时候我们的外在条件不允许我们将孩子气的那一面表现出来，因此大部分人会选择忽视或压抑自己的儿时情感行为（如：嬉戏欢乐、好奇八卦、撒娇、耍脾气、软弱无助等）。有者也可能应用“反向作用”（Reaction Formation）把自己变得更加成熟严肃、埋头苦干、忍气吞声、或霸气强势，以便更强烈地将那蠢蠢欲动的内在小孩更深一层的埋藏起来。另一方面，我们的内在条件也未必容许自己面对内在小孩，特别是曾经在儿时经历过创伤的人，更会潜意识地监守着那曾经受创，而变得畏缩害怕的内在小孩。
当内在和外在的焦虑愈加强烈时，防卫系统将必须更加强大，结果越少的能量可以给予内在小孩。因此，想要好好地面对内在小孩，我们需要先认真地去看待自己内在和外在的条件。这当中的功课包括学习在忙碌紧凑的生活里规划出自我照顾的时间、学习在宁静中与自己相处、学习与值得信任的人分享自己的内心等。关键在于，当面对内在小孩时，我们是否愿意花时间、精神去聆听它、了解它，而非忽视或嫌弃它呢？
3. 内在小孩可以变得更健康（平衡）
跟普通小孩一样，内在小孩的表现取决于我们如何对待它。长时间的忽略或压制内在小孩将使它变得容易失控，做出破坏的行为（如过分嬉戏、不负责任、脾气暴躁、胡作非为等）。另一方面，当内在小孩感到畏惧、羞耻时，强迫与它对谈只会把它吓得更加要躲起来。再者，内在的焦虑也只会触发防卫系统的操作，增加个人的心理压力，而造成不能集中、容易犯错、失去效力等个人问题。
想要让内在小孩更健康、更平衡地发展，我们必须辅助内在小孩真正的需要，包括给予它关爱、重视、肯定、安慰、以及管教。就如好孩子需要好父母一样，内在小孩也需要“内在父母”,即那有能力并且有耐心去“教养”内在孩子的自我状态。“内在父母”的责任就是适时地辅助内在小孩，让它能够学习平衡地表达以及克制自我需要。要建立良好的“内在父母”,唯有通过良好的学习对象及经验，如个人在原生家庭经验里的好父母角色，在宗教信仰里经历神的大爱恩典，在生活圈子里的导师或智者角色等。有“内在父母“的缓和，无形中也将减低防卫系统的操作，让人可以更自由自在地发挥自我。关键在于，我们是否愿意学习处理内在的张力，展现出更真实、完全的自己呢？
结论
认识内在小孩是一个自我认知、自我成长的过程。从模糊的意识到真正了解、珍惜自己的内在小孩，笔者经历了超过十年的光景。感觉上好像认识了一个新朋友一样，但其实是失联已久的旧朋友。期望读者们也一同来认识自己的内在小孩，并且细心呵护它、帮助它，让自己活出更自由、更完全的生命！
朋友们，你今天跟自己的内在小孩打过招呼了吗？
